疫情下如何保持良好的睡眠?确保卧室黑暗，使用遮光窗帘或眼罩来阻挡光线，促进褪黑激素的分泌，调节睡眠昼夜节律。控制卧室室温在26℃左右，被窝温度在32℃至34℃之间，以提供舒适的睡眠条件。合理安排睡眠时间成年人建议维持7-8个小时的睡眠时...